Ishrana po krvnim grupama - Šta jesti a šta izbegavati za bolje zdravlje

Krvna grupa određuje ne samo naše biološke karakteristike već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi, kao i mnoge individualne osobine. Postoje 4 osnovne krvne grupe - O, A, B i AB - a svaka od njih ima specifične potrebe i preporuke kada je u pitanju ishrana.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Deponije loše unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što im je dobar odgovor na stres)

Preporučena hrana za O krvnu grupu:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, dzigerica, srce
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: guščetina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: sirevi (osim putera, fete sira i tofua)
• Mahunarke: crveni pasulj, sočivo
• Žitarice: kukuruz, ovas, pšenica
• Povrće: patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je krvna grupa prvih žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres - smirenost kroz vežbe relaksacije

Preporučena hrana za A krvnu grupu:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, beli i crni luk
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: govedina, svinjetina, slanina
• Mlečni proizvodi: većina (osim sojinog mleka i sira)
• Mahunarke: crveni pasulj
• Povrće: kupus plavi, patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir, paradajz

Krvna grupa B - Nomadi

Ovo je grupa nomada-stočara. Ljudi sa ovom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres - kreativnost

Preporučena hrana za B krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Riba: bakalar, oslić, skuša, štuka, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, feta sir, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, peršun, patlidžan, paprika

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, brancin, krabe, hobotnice
• Mahunarke: crni pasulj, bob, sočivo
• Povrće: artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz

Krvna grupa AB - Moderna kombinacija

Ova grupa nastala je spajanjem grupa A i B. Karakteriše je:

• Osetljivije organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres - aktivnost (jača nego kod A grupe)

Preporučena hrana za AB krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, sardela
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, feta sir, tofu
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: punomasno mleko, parmezan
• Mahunarke: crveni pasulj
• Povrće: artičoke, avokado, pečurke, masline, paprika

Praktični saveti za ishranu po krvnim grupama

Interesantno je da se radjamo sa instinktivnim osećajem koja hrana nam odgovara, ali taj osećaj vremenom slabi pod uticajem okoline. Osnovni obrasci za pravilnu ishranu su:

1. Pripadnost krvnoj grupi
2. Zdravstveno stanje i starosna dob
3. Godišnje doba
4. Količina fizičkih i intelektualnih aktivnosti

Važno je naglasiti da ovo predstavlja opšte preporuke, a individualne potrebe mogu varirati. Najbolji pokazatelj da vam određena hrana ne odgovara je kada posle obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili umor.

Mnogi ljudi koji su se počeli hraniti u skladu sa svojom krvnom grupom primećuju pozitivne promene ne samo u fizičkom stanju već i u mentalnom zdravlju - bolje reaguju na stres i osećaju više energije.

Česta pitanja o ishrani po krvnim grupama

Da li ova ishrana pomaže u gubitku kilograma?

Da, pravilna ishrana po krvnoj grupi može pomoći u regulisanju telesne težine jer organizam lakše vari hranu koja mu odgovara i ne stvara suvišne naslage.

Šta ako volim hranu koja nije preporučena za moju krvnu grupu?

Slušajte svoj organizam - ako određena hrana iako "zabranjena" vam ne stvara probleme, možete je jesti umereno. Najvažnije je kako se osećate nakon jela.

Da li savremena medicina prihvata ovaj pristup ishrani?

Iako postoje različita mišljenja, savremena medicina sve više poklanja pažnju istraživanjima o uticaju krvne grupe na ishranu i zdravlje.

Na kraju, ključ je u svesnom odabiru hrane i praćenju reakcija svog organizma. Ishrana po krvnoj grupi može biti dobar početak ka zdravijem načinu života.