Kako sam izgubila 40kg - Lično iskustvo i saveti za zdrav gubitak težine

Kao i većina žena, i ja sam imala problem sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu, imala sam partnera koji je takođe imao višak kilograma i nisam osećala potrebu da se menjam. Međutim, odluka da promenim život donela je neverovatne rezultate - izgubila sam 40kg i osećam se savršeno.

Početak putovanja

Bilo je teško, neću vas varati. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i u boljoj sam kondiciji. Iako ovo nema direktne veze sa dijetom, jedan od mojih uspeha je što sam prestala da grickam nokte.

Šta sam sve probala

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam probala sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Promena ishrane

Najbitnije za početak je bilo izbacivanje hleba i slatkiša. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majce i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i sprečili ugruške.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala.

Nova ishrana

Posle terapije od dve nedelje (tokom koje sam izgubila 7kg), vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu (nes sa mlekom), čaj, a nikakve sokove ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam izgubila 20kg.

Dodatni koraci

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira).

Najviše mi je pomoglo to što sam pila nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i pre cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

Onda dolazi stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite - ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete. Moj omiljeni je porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (posto sam vegetarijanac sada - kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Važna napomena o Xenicalu

Xenical je lek koji se može kupiti u apoteci bez recepta, ali imajte na umu da nije za svakoga. On blokira apsorpciju masti u crevima i može imati neprijatne nuspojave. Prosečna ženska osoba od 25-35 godina ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima, ali je bitno ne preterivati sa ovim lekom jer su masti neophodne organizmu.

Ja sam koristila terapiju od dve nedelje i izgubila 7kg. Nikako ne preporučujem dugotrajnu upotrebu bez konsultacije sa lekarom.

Ključni saveti

1. Nađite motivaciju - zašto želite da smršate?
2. Krenite postepeno - ne pokušavajte sve odjednom
3. Nađite fizičku aktivnost koja vam prija
4. Ne izgladnjujte se - to dovodi do jo-jo efekta
5. Dozvolite sebi slobodne dane (ali ne slobodne nedelje!)
6. Budite strpljivi - rezultati dolaze vremenom
7. Konsultujte lekara pre uzimanja bilo kakvih preparata

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ja sam svoju dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Prvih par meseci vezbanja možda nećete videti rezultate, ali ako ste uporni i naviknete na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon 4-5 meseci videćete promene koje će trajati.

Svaka čast svima koji su na ovom putu - vaša istrajnost je inspiracija!