Zdravi Recepti za Dijetalnu Ishranu

U potrazi za ukusnim i zdravim receptima koji odgovaraju dijetalnom planu ishrane? Ova kolekcija jednostavnih jela sa povrćem, belim mesom i integralnim sastojcima će vam pomoći da diversifikujete obroke bez žrtvovanja ukusa.

Dorucak: Ovsena Kaša sa Suvim Šljivama

• 1 2 šolje nemasnog mleka
• 1 2 šolje ovsa
• 1 4 šolje soka od jabuke
• 2 male šljive
• 1 2 šolje suvih šljiva
• Šaka seckanih badema
• 1 8 kašičice cimeta

Kuvajte ovas u mleku 5-8 minuta, dodajte ostale sastojke i prokuvajte. Servirajte toplo.

Krem Supa od Piletine sa Prazilukom

• 1 praziluk
• 150g belog pilećeg mesa
• 1 kašika brašna (opciono)
• 1 jaje
• 2 kašike jogurta

Dinstajte povrće, dodajte meso i brašno, prelite vodom. Na kraju umućite jaje sa jogurtom i dodajte u supu.

Proteinske Palačinke

• 100g ovsenih pahuljica
• 1 merica whey proteina
• 1 banana
• 2 jajeta

Potopite ovas u vruću vodu, dodajte ostale sastojke i blendajte. Pecite na malo kokosovog ulja.

Salata sa Kinoom i Piletinom

• 1 šolja kinoe
• 200g pečene piletine
• 2 šolje baby spanaća
• Dresing: senf, maslinovo ulje, balzamiko sirće

Skuvajte kinou, pomešajte sa iseckanim mesom i zelenišem. Prelijte dresingom.

Zdravi Sladoled od Banane

• 2 smrznute banane
• 2 kašike bademovog mleka
• 1 kašika kakaa

Blendajte sve sastojke dok ne dobijete kremastu teksturu. Servirajte odmah ili zamrznite.

Saveti za Dijetalnu Ishranu

1. Koristite raznovrsne začine da poboljšate ukus dijetalnih jela
2. Eksperimentišite sa različitim kombinacijama povrća
3. Pripremajte veće količine da imate zdrave obroke pri ruci
4. Ne zanemarujte zdrave masti (orasasti plodovi, maslinovo ulje)
5. Pravite svoje mešavine začina kako biste izbegli suvišan natrijum

Ovi recepti dokazuju da dijetalna ishrana ne mora biti dosadna. Sa malo kreativnosti, možete pripremati ukusne i zdrave obroke koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve bez osećaja žrtvovanja.